Una semana es un término real para un reinicio de un promedio de cinco kilogramos en promedio, el resultado de la pérdida será notable para los demás. Simplemente observe reglas simples, y si lo desea y la ausencia de contraindicaciones, sentado a una dieta rápida.
Hay muchas razones para perder peso rápidamente para cada mujer: ha llegado la primavera, se acercan las vacaciones, un evento importante pronto.
El consejo simple ayudará a hacer el plan:
- No cene tres horas antes de acostarse, coma en porciones pequeñas y solo cuando se sienta hambre;
- No use productos semi-acabados, bocadillos, papas fritas, dulces;
- Controlar el peso y contar las calorías;
- Beber 2 litros de agua por día;
- hacer gimnasia respiratoria;
- Haga actividad física regularmente.
Perdemos peso en una semana, después de las dietas
Cómo caer 5 kg en una semana, evitar la hambruna agotadora es una tarea satisfactoria. No hace mucho tiempo, los cargos deportivos, los cambios en la rutina diaria y la gimnasia respiratoria no tendrán tiempo para mostrar el resultado. Pero el cumplimiento preciso de una determinada dieta. Se han desarrollado muchas horas diferentes, para que todos puedan elegir la dieta correspondiente a sus preferencias y capacidades.
Después de decidirse una dieta semanal, elija:
- Una dieta, cómoda para usted, incluidos productos familiares. Evite dietas demasiado raras y monótonas, pueden afectar la salud.
- El calendario de alimentos que no requiere cambios cardinales en el estilo de vida habitual. Es muy importante no sobreestimar las posibilidades de su voluntad.
- Un objetivo verdaderamente alcanzable (es imposible restablecer 20 kg en 7 días). Los kilogramos rápidamente arrojados "vuelven a crecer" nuevamente "rápidamente.
- Un plan efectivo que le permite caer cinco kilogramos en una semana y preservar el resultado obtenido. En el futuro, tome medidas adicionales para reducir el peso.
Perder peso de 5 kg? ¡Usa Monodieta!
Perdemos peso utilizando el uso de un producto. El método es específico y psicológicamente complejo. No todos pueden comer monótonamente durante 7 días, incluso si se relacionan con los alimentos como medicamentos: es desagradable, pero necesario.
El régimen del kéfir se considera rígido, adaptado a mujeres fuertes que desean lanzar un kilogramo al día. Esto implica el uso diario de un litro y medio de kéfir, además de hasta 400 g de productos de baja calificación para elegir: papas de horno, requesón, pechuga de pollo de gachas, fruta. El sexto día es solo kéfir y agua.
Una pérdida de peso impresionante da el uso de trigo sarraceno de vapor. Un vaso de cereales lavados se vierte con agua hirviendo durante la noche. No hay restricción en la cantidad de pordiges, pero le aconsejan que aplasta el uso 6 veces al día, no antes de acostarse. Durante la semana, se permite el kéfir bajo en grasa (hasta un litro por día) o manzanas verdes (tres partes).
Regímenes a baja escala
Perdemos peso debido a la reducción de las calorías alimentarias. El cuerpo toma energía de las "reservas" internas, por lo que el exceso comienza a arder. Estas dietas se llaman hambrientos.
Los principios básicos de las dietas de baja calificación:
- El estándar plano es de 200 g (mujer) y 300 g (hombre), de nutrición de seis rat;
- El contenido total de calorías de los productos recibidos por día: una mujer - 1300 kcal, un hombre - 1700 kcal;
- Asegúrese de todos los días uno y medio en dos litros de agua.
Dieta de proteínas
Las proteínas dominantes en los alimentos afectan los procesos químicos, acelera el metabolismo. Los exámenes positivos han recopilado el plan eléctrico a continuación. Se recomienda cumplir con el procedimiento propuesto para recibir productos, beber mucha agua, excluir la cena. Las verduras se pueden ubicar con una gota de aceite de oliva, carne hirviendo (pescado) o al vapor. La sal, el azúcar, el alcohol están prohibidos.
- Desayuno: 50 g de pescado, hojas de ensalada, un vaso de kéfir. Almuerzo: huevo, 90 g de red de pollo, pan de centeno.
- Desayuno: 80 g de ternera, apio, 1 zanahorias y papas hervidas, té verde. Almuerzo: 120 g de requesón con lienzo bajo y yogurt, avena (agua de vapor), 5 fechas.
- Desayuno: una copa de caldo de pollo, 50 g de pechuga de pollo, 3 panes. Almuerzo: 50 g de ternera, pan de centeno, espinacas, manzana, naranja.
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno, vidrio de kéfir, tomates. Almuerzo: arroz, un vaso de cítricos, 100 g de requesón, ciruelas ciruelas, naranja, kiwi.
- Desayuno: 60 g de carne de res, huevo, pepino, pimienta. Almuerzo: pechuga de pollo, dos papas, toronja, manzana, 50 g de fruta seca.
- Desayuno: medio vaso de caldo de pollo, 50 g de pescado, pan de centeno, té verde, una cucharada de miel. Almuerzo: arroz, tomate, yogurt, kiwi, plátano.
- Desayuno: trigo sarraceno, 60 g de pechuga de pollo, pimienta, frutas secas, té verde. Almuerzo: lentejas, 100 g de carne de res, yogurt, 30 g de almendras.
Al escribir el calendario, se tienen en cuenta las reglas de potencia, se calcula el contenido de las calorías. Una dieta rápida está contraindicada en gastritis, diabetes, úlceras, problemas renales e hepáticos. Puede causar alergias, depresión, pérdida de fuerza, afectar negativamente la condición de la piel, el cabello. No puede usar un método similar para mujeres embarazadas y adolescentes.
Cuando pierde peso, tomando frutas y verduras, es necesaria una gran cantidad de agua. Se minimiza la sal, se excluyen el alcohol y los refrescos. Los postres son reemplazados por frutas secas.
Es difícil restablecer 5 kg con urgencia, pero es posible con ciertos esfuerzos de voltaje y determinación. Elija un horario que pueda seguir personalmente, no olvide los ejercicios físicos, coma adecuadamente y después de dejar la dieta.