Japón ha sido considerado durante mucho tiempo un país que sorprende a todos con la belleza de sus mujeres locales. No sorprende que la popularidad de la dieta japonesa en otros países esté en su punto más alto. Esto se debe a que además de piel de porcelana y cabello brillante, las chicas tienen una figura esbelta.
A pesar de que el país ofrece cocina "rápida", los locales logran mantenerse en forma. Esto se debe a comer alimentos bajos en calorías y limitar los alimentos ricos en carbohidratos. La dieta japonesa para adelgazar se basa en el principio de reducir el contenido calórico de los alimentos y está considerada una de las más eficaces en dietética.
Especificidades de la dieta japonesa.
El sistema nutricional desarrollado es específico, con su ayuda es posible perder peso hasta 8 kg. Debe seguir la dieta japonesa cada pocos años, teniendo estrictamente en cuenta todos los matices. Aplicando todos los consejos de expertos, podrás conseguir resultados óptimos y conservarlos durante mucho tiempo.
Además de la eficacia, la dieta tiene muchas ventajas:
- Gracias al sistema nutricional podrás reconstruir completamente tu metabolismo y mantener tu cuerpo en forma durante 3 años.
- El costo de los productos consumidos atraerá a cualquiera que esté perdiendo peso.
- Al ser equilibrada y moderada, la dieta propuesta no provocará ningún daño al organismo.
- Ayuda a desintoxicar el organismo eliminando alimentos nocivos.
Es importante señalar que en la dieta propuesta no encontrarás productos japoneses reales como la soja o los fideos de arroz, por lo que seguir la dieta no te complicará la vida.
Variaciones de la dieta japonesa.
La correcta adherencia a la dieta significa seguir un menú claro durante 13 días. Es durante este período que el cuerpo es capaz de adaptarse a los cambios en el metabolismo y adaptarse a un nuevo estilo de vida. Además de la vista tradicional, existen:
- Dieta japonesa durante 7 días;
- Dieta japonesa durante 14 días.
Al elegir la primera opción, debe estar preparado para el hecho de que después de una semana el peso disminuirá debido a la eliminación de líquidos del cuerpo. Por lo tanto, lo más probable es que regrese rápidamente a su forma anterior. La dieta japonesa durante 7 días es adecuada para quienes quieren adelgazar poco antes de un evento importante.
Mantener una dieta de dos semanas se diferencia del tipo tradicional en el número de días. Si sigues la dieta japonesa durante más de 2 semanas, tu salud y estado general pueden deteriorarse significativamente, por lo que está prohibido perder peso durante más de 14 días.
Cada una de las opciones, independientemente de su duración, requiere cierto cumplimiento de las normas. Debes estar preparado para:
- reducción significativa de calorías;
- aumentar el consumo de alimentos con proteínas: huevos de gallina, carne, pescado, productos lácteos;
- reducir los carbohidratos y los alimentos grasos;
- consumo constante de agua limpia;
- posible deterioro de la condición: puede ocurrir debilidad del cuerpo y dolores de cabeza.
Para tener éxito, debes seguir estrictamente el plan nutricional. Está estrictamente prohibido presentar “tus” productos, explicando esto por su similitud con los recomendados. La única excepción a la regla es el café de la mañana, que puede sustituirse fácilmente por té verde.
La principal dificultad de hacer dieta es crear la moral necesaria para reducir drásticamente las calorías. Sin fuerza de voluntad no obtendrás resultados. Además de la preparación psicológica, 2 días antes de iniciar la dieta se recomienda preparar el organismo con días de ayuno o reduciendo el número de comidas.
Gracias a la dieta japonesa, cualquier niña puede conseguir el peso que necesita o simplemente limpiar el organismo de todo tipo de sustancias nocivas. La clave del éxito es la capacidad de seguir las reglas y tener la actitud correcta.
Características del menú de la dieta japonesa de 13 días.
Si está completamente preparado, puede empezar a estudiar el menú de la dieta durante 13 días. Puedes comprar los productos necesarios en cualquier supermercado. La lista incluye:
- Delicioso café. Es mejor evitar beber bebidas instantáneas.
- Envases de té verde puro.
- 20 huevos de gallina.
- 1 kg de filete magro de ternera y de pollo cada uno
- 0,5 litros de aceite de oliva.
- Cabeza de repollo.
- Varios kg de zanahorias.
- 1 kg de calabacín, fruta (excepto plátanos y uvas).
- 1 litro de jugo de tomate (o tus propios tomates).
- 2 limones.
Al ser una opción económica, dicha nutrición ayuda al cuerpo a recibir todas las vitaminas y fibra necesarias.
El día 14, siga el menú del primer día, simplemente cambie la cena, durante la cual la persona que está perdiendo peso debe consumir 200 g de ternera hervida y un vaso de kéfir.
El menú de la dieta japonesa durante 7 días es una versión tradicional de la dieta, pero en forma abreviada.
Cómo “salir” de la dieta japonesa
Al finalizar la dieta no se debe volver a la dieta hipercalórica anterior. Sigue las recomendaciones de los expertos. Estos son:
- Durante los primeros 2 días o la semana, concéntrate en comer cereales, ensaladas de frutas, verduras al vapor y carne hervida en pequeñas cantidades.
- No beba bebidas alcohólicas.
El tamaño del estómago de cada persona tiende a disminuir. Por lo tanto, al aumentar drásticamente la cantidad de comida, dañará el cuerpo. Una característica importante es que dentro de 2 semanas de dicha dieta usted se acostumbrará a este estilo de vida y mantendrá su peso normal. Sin embargo, no debemos olvidar que la dieta japonesa (13 días) no es recomendable para personas con enfermedades crónicas.