Cómo perder peso en casa - Dieta
Para perder peso, no solo debe moderar su apetito, sino también observar un horario de comidas. Nuestros órganos están organizados para que con una dieta prematura, fallen. Es por esto que una persona comienza a recuperarse.
Los nutricionistas aconsejan comer alimentos al menos cinco veces al día. Una porción no debe pesar más de 200 gramos. Y beba una taza de agua frente a la comida: matará parcialmente su apetito. En la primera mitad del día, puede reemplazar el agua con una manzana.
Si realmente decide eliminar el exceso de peso, rechace los carbohidratos con alta calorías (pastel, pasteles con crema grasa, etc. ). Cámbialos en carbohidratos de baja escala, que están presentes en cereales, verduras en el jardín.
No coma azúcar si no hay alergia: coma miel, simplemente consumala en cantidades razonables. Incluso en el calor más sensual, no beba bebidas carbonatadas, reemplácelas con agua común.
Material Los productos cárnicos tampoco son deseables para su uso. Rechazar las carnes ahumadas, sufrir comida.
Si eres un amante de los jugos naturales, diluyas a mitad de camino con agua porque hay mucho azúcar. No reemplace el azúcar con varios sustitutos: esto es perjudicial para la salud. Se ha establecido que con un gran consumo, surgen neoplasias inteligentes.
La comida casera consiste en:
Desayuno: uno o dos huevos, pan, té o jugo;
Segundo desayuno: las frutas o el requesón son bajos en Brotte;
Almuerzo: sopa (150 gramos), pescado o carne con bajo contenido de grasa con papas, gachas, pasta y pan;
Jocadura de la tarde: frutas, verduras, ensaladas;
Cena: Kefir.
Cómo perder peso rápidamente en casa: dieta
La atmósfera es importante para tal proceso. Los psicólogos dicen que es importante que una persona sea positiva. Es solo entonces que es posible un resultado positivo. Además, cambie su dieta. ¿Cómo? Lea el resto.
Dieta durante una semana en casa
Una semana puede ser útil para las niñas que decidieron perder peso de 5 a 10 kilogramos para ir de vacaciones en el mar. Hay varias contraindicaciones de esta dieta, de ellas:
cardiopatía;
amamantamiento;
Patologías de órganos internos, enfermedades gastrointestinales.
Si no tiene miedo a las complicaciones y no se retira, gracias a una dieta tan dura, perderá peso. Sin embargo, el cuerpo recibirá un gran shock. Los médicos recomiendan que no pierdan peso con un método de choque para personas que tienen varias etiologías de enfermedades crónicas.
Dieta para la semana en casa: menú
Si ha perdido urgentemente diez kilogramos en una semana, el primer día, se niega a comer alimentos. Todavía puede solo agua de agua, dividirse en cuatro a cinco vueltas. El segundo día, beba leche (0, 75 litros), coma una manzana para la noche. El tercer día: todavía agua y nada más. El cuarto es una ensalada de verduras con aceite magro y beber, puede riegue, té sin azúcar, no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: gradualmente salimos de este calendario de energía.
Para el desayuno: un huevo duro y media taza de agua o té sin azúcar.
Para el almuerzo: ligeramente contento de niebla y guisante verde (100 gramos).
Para el día de la tarde: fruta.
Para la cena: una manzana
El séptimo día es ligeramente diferente del sexto.
El desayuno consta de: requesón con bajo contenido de niebla (150 gramos).
Almuerzo solo bebe: leche o kéfir (una taza).
Cena: un vaso de té sin azúcar.
Como puede ver, tal dieta solo puede ser para aquellos que tienen una gran determinación. Este modo de alimentos tiene una apariencia positiva: estos son bajos costos de efectivo para los alimentos.
Para perder de cinco a seis kilogramos en siete días, debe usar una sopa que tenga una grasa ardiente única.
Acceda al supermercado y compre productos en la lista:
Repollo de tamaño mediano,
5-6 bombillas,
Dos pequeños tomates,
Pimiento búlgaro verde (2 piezas),
Verdes de perejil y apio.
Lave las verduras, limpie, córtelo en agua hirviendo, agregue el perejil al final de la cocción. La sopa es hervir durante unos diez minutos, después de lo cual está lista.
Esto es exactamente lo que tendrá que comer los próximos siete días para perder peso. No hay restricción en el uso de sopa de verduras.
El primer día además de la sopa puede comer bayas, manzanas, pan.
El segundo día: sopa, papa, horneado, verduras sin aceite vegetal y sal.
El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
Para el cuarto, con la excepción de los productos anteriores, se agrega un plátano al párrafo tres.
El quinto y sexto día es la fiesta del abdomen. Coma sopa, carne baja en grasas (300 gramos), tomates frescos o enlatados, verduras verdes. No use fruta.
El último día de una dieta estricta, además de la sopa, agregue arroz al menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.
Entonces, una semana de descanso. Si el resultado no está satisfecho con la pérdida de libros adicionales, repita el proceso.
Dieta por un mes en casa
Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una familia numerosa. Todos necesitan preparar el desayuno, el almuerzo, la cena. Como resultado, entre las comidas, tiene bocadillos imprevistos, es decir que no hay sensación de hambre, pero quiero comer delicioso. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo abandonar la comida abundante.
No puede prescindir de que su celo pierda peso. En primer lugar, detenerse para complacerte a ti mismo. Organizar los días de descarga. No comas grasa y platos en voz alta. No será difícil elegir una dieta durante un mes. Su principio es el mismo: el uso de productos de baja calificación.
Dieta Elena Malysheva en casa
El régimen de Malysheva ha recibido buenas críticas, porque con ayuda, el sexo justo ha ordenado su peso corporal. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información sobre este tema.
Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de nutrición apropiada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.
El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También debemos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, las papas fritas. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal / día.
No debe morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, los kilogramos volverán y todos sus esfuerzos serán completamente innecesarios.
La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período, el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no siente un estrés especial y su tamaño perderá centímetros por el deseo de los amigos.
Luego lea la dieta aproximada de tal dieta:
Un día: por la mañana: hervido con un huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una sartén de requesón con bajo contenido de grasa; En el almuerzo: 130 gramos de carne débil y repollo de color, té; por media naranja; Por la noche: el calabacín cocinado con repollo y una manzana horneada;
Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con un pequeño contenido de grasa; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
Tercer día: por la mañana - tortilla al vapor, una ensalada dulce de zanahorias y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, coma caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisante verde; El estofado de la merienda de la tarde, traiga una ensalada de manzana a la fruta vegetal, el repollo, las zanahorias hasta que se cocinen y las coman para comer, pero no más de 120 gramos; Cena - Queso chalet en casa (200 gramos).
3 días en el régimen local
Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene dolencias, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
Primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y eso es todo, divida la recepción líquida en seis métodos;
2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis vueltas;
3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis vueltas;
4to día: sal de una dieta estricta, puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
Cómo perder peso rápidamente en casa: dieta
La atmósfera es importante para tal proceso. Los psicólogos dicen que es importante que una persona sea positiva. Es solo entonces que es posible un resultado positivo. Además, cambie su dieta. ¿Cómo? Lea el resto.
Dieta durante una semana en casa
Una semana puede ser útil para las niñas que decidieron perder peso de 5 a 10 kilogramos para ir de vacaciones en el mar. Hay varias contraindicaciones de esta dieta, de ellas:
cardiopatía;
amamantamiento;
Patologías de órganos internos, enfermedades gastrointestinales.
Si no tiene miedo a las complicaciones y no se retira, gracias a una dieta tan dura, perderá peso. Sin embargo, el cuerpo recibirá un gran shock. Los médicos recomiendan que no pierdan peso con un método de choque para personas que tienen varias etiologías de enfermedades crónicas.
Dieta para la semana en casa: menú
Si ha perdido urgentemente diez kilogramos en una semana, el primer día, se niega a comer alimentos. Todavía puede solo agua de agua, dividirse en cuatro a cinco vueltas. El segundo día, beba leche (0, 75 litros), coma una manzana para la noche. El tercer día: todavía agua y nada más. El cuarto es una ensalada de verduras con aceite magro y beber, puede riegue, té sin azúcar, no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: gradualmente salimos de este calendario de energía.
Para el desayuno: un huevo duro y media taza de agua o té sin azúcar.
Para el almuerzo: ligeramente contento de niebla y guisante verde (100 gramos).
Para el día de la tarde: fruta.
Para la cena: una manzana
El séptimo día es ligeramente diferente del sexto.
El desayuno consta de: requesón con bajo contenido de niebla (150 gramos).
Almuerzo solo bebe: leche o kéfir (una taza).
Cena: un vaso de té sin azúcar.
Como puede ver, tal dieta solo puede ser para aquellos que tienen una gran determinación. Este modo de alimentos tiene una apariencia positiva: estos son bajos costos de efectivo para los alimentos.
Para perder de cinco a seis kilogramos en siete días, debe usar una sopa que tenga una grasa ardiente única.
Acceda al supermercado y compre productos en la lista:
Repollo de tamaño mediano,
5-6 bombillas,
Dos pequeños tomates,
Pimiento búlgaro verde (2 piezas),
Verdes de perejil y apio.
Lave las verduras, limpie, córtelo en agua hirviendo, agregue el perejil al final de la cocción. La sopa es hervir durante unos diez minutos, después de lo cual está lista.
Esto es exactamente lo que tendrá que comer los próximos siete días para perder peso. No hay restricción en el uso de sopa de verduras.
El primer día además de la sopa puede comer bayas, manzanas, pan.
El segundo día: sopa, papa, horneado, verduras sin aceite vegetal y sal.
El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
Para el cuarto, con la excepción de los productos anteriores, se agrega un plátano al párrafo tres.
El quinto y sexto día es la fiesta del abdomen. Coma sopa, carne baja en grasas (300 gramos), tomates frescos o enlatados, verduras verdes. No use fruta.
El último día de una dieta estricta, además de la sopa, agregue arroz al menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.
Entonces, una semana de descanso. Si el resultado no está satisfecho con la pérdida de libros adicionales, repita el proceso.
Dieta por un mes en casa
Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una familia numerosa. Todos necesitan preparar el desayuno, el almuerzo, la cena. Como resultado, entre las comidas, tiene bocadillos imprevistos, es decir que no hay sensación de hambre, pero quiero comer delicioso. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo abandonar la comida abundante.
No puede prescindir de que su celo pierda peso. En primer lugar, detenerse para complacerte a ti mismo. Organizar los días de descarga. No comas grasa y platos en voz alta. No será difícil elegir una dieta durante un mes. Su principio es el mismo: el uso de productos de baja calificación.
Dieta Elena Malysheva en casa
El régimen de Malysheva ha recibido buenas críticas, porque con ayuda, el sexo justo ha ordenado su peso corporal. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información sobre este tema.
Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de nutrición apropiada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.
El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También debemos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, las papas fritas. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal / día.
No debe morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, los kilogramos volverán y todos sus esfuerzos serán completamente innecesarios.
La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período, el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no siente un estrés especial y su tamaño perderá centímetros por el deseo de los amigos.
Luego lea la dieta aproximada de tal dieta:
Un día: por la mañana: hervido con un huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una sartén de requesón con bajo contenido de grasa; En el almuerzo: 130 gramos de carne débil y repollo de color, té; por media naranja; Por la noche: el calabacín cocinado con repollo y una manzana horneada;
Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con un pequeño contenido de grasa; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
Tercer día: por la mañana - tortilla al vapor, una ensalada dulce de zanahorias y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, coma caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisante verde; El estofado de la merienda de la tarde, traiga una ensalada de manzana a la fruta vegetal, el repollo, las zanahorias hasta que se cocinen y las coman para comer, pero no más de 120 gramos; Cena - Queso chalet en casa (200 gramos).
3 días en el régimen local
Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene dolencias, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
Primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y eso es todo, divida la recepción líquida en seis métodos;
2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis vueltas;
3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis vueltas;
4to día: sal de una dieta estricta, puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
Dieta durante una semana en casa
Una semana puede ser útil para las niñas que decidieron perder peso de 5 a 10 kilogramos para ir de vacaciones en el mar. Hay varias contraindicaciones de esta dieta, de ellas:
cardiopatía;
amamantamiento;
Patologías de órganos internos, enfermedades gastrointestinales.
Si no tiene miedo a las complicaciones y no se retira, gracias a una dieta tan dura, perderá peso. Sin embargo, el cuerpo recibirá un gran shock. Los médicos recomiendan que no pierdan peso con un método de choque para personas que tienen varias etiologías de enfermedades crónicas.
Dieta para la semana en casa: menú
Si ha perdido urgentemente diez kilogramos en una semana, el primer día, se niega a comer alimentos. Todavía puede solo agua de agua, dividirse en cuatro a cinco vueltas. El segundo día, beba leche (0, 75 litros), coma una manzana para la noche. El tercer día: todavía agua y nada más. El cuarto es una ensalada de verduras con aceite magro y beber, puede riegue, té sin azúcar, no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: gradualmente salimos de este calendario de energía.
Para el desayuno: un huevo duro y media taza de agua o té sin azúcar.
Para el almuerzo: ligeramente contento de niebla y guisante verde (100 gramos).
Para el día de la tarde: fruta.
Para la cena: una manzana
El séptimo día es ligeramente diferente del sexto.
El desayuno consta de: requesón con bajo contenido de niebla (150 gramos).
Almuerzo solo bebe: leche o kéfir (una taza).
Cena: un vaso de té sin azúcar.
Como puede ver, tal dieta solo puede ser para aquellos que tienen una gran determinación. Este modo de alimentos tiene una apariencia positiva: estos son bajos costos de efectivo para los alimentos.
Para perder de cinco a seis kilogramos en siete días, debe usar una sopa que tenga una grasa ardiente única.
Acceda al supermercado y compre productos en la lista:
Repollo de tamaño mediano,
5-6 bombillas,
Dos pequeños tomates,
Pimiento búlgaro verde (2 piezas),
Verdes de perejil y apio.
Lave las verduras, limpie, córtelo en agua hirviendo, agregue el perejil al final de la cocción. La sopa es hervir durante unos diez minutos, después de lo cual está lista.
Esto es exactamente lo que tendrá que comer los próximos siete días para perder peso. No hay restricción en el uso de sopa de verduras.
El primer día además de la sopa puede comer bayas, manzanas, pan.
El segundo día: sopa, papa, horneado, verduras sin aceite vegetal y sal.
El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
Para el cuarto, con la excepción de los productos anteriores, se agrega un plátano al párrafo tres.
El quinto y sexto día es la fiesta del abdomen. Coma sopa, carne baja en grasas (300 gramos), tomates frescos o enlatados, verduras verdes. No use fruta.
El último día de una dieta estricta, además de la sopa, agregue arroz al menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.
Entonces, una semana de descanso. Si el resultado no está satisfecho con la pérdida de libros adicionales, repita el proceso.
Dieta por un mes en casa
Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una familia numerosa. Todos necesitan preparar el desayuno, el almuerzo, la cena. Como resultado, entre las comidas, tiene bocadillos imprevistos, es decir que no hay sensación de hambre, pero quiero comer delicioso. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo abandonar la comida abundante.
No puede prescindir de que su celo pierda peso. En primer lugar, detenerse para complacerte a ti mismo. Organizar los días de descarga. No comas grasa y platos en voz alta. No será difícil elegir una dieta durante un mes. Su principio es el mismo: el uso de productos de baja calificación.
Dieta Elena Malysheva en casa
El régimen de Malysheva ha recibido buenas críticas, porque con ayuda, el sexo justo ha ordenado su peso corporal. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información sobre este tema.
Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de nutrición apropiada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.
El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También debemos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, las papas fritas. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal / día.
No debe morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, los kilogramos volverán y todos sus esfuerzos serán completamente innecesarios.
La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período, el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no siente un estrés especial y su tamaño perderá centímetros por el deseo de los amigos.
Luego lea la dieta aproximada de tal dieta:
Un día: por la mañana: hervido con un huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una sartén de requesón con bajo contenido de grasa; En el almuerzo: 130 gramos de carne débil y repollo de color, té; por media naranja; Por la noche: el calabacín cocinado con repollo y una manzana horneada;
Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con un pequeño contenido de grasa; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
Tercer día: por la mañana - tortilla al vapor, una ensalada dulce de zanahorias y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, coma caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisante verde; El estofado de la merienda de la tarde, traiga una ensalada de manzana a la fruta vegetal, el repollo, las zanahorias hasta que se cocinen y las coman para comer, pero no más de 120 gramos; Cena - Queso chalet en casa (200 gramos).
3 días en el régimen local
Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene dolencias, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
Primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y eso es todo, divida la recepción líquida en seis métodos;
2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis vueltas;
3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis vueltas;
4to día: sal de una dieta estricta, puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
Dieta para la semana en casa: menú
Si ha perdido urgentemente diez kilogramos en una semana, el primer día, se niega a comer alimentos. Todavía puede solo agua de agua, dividirse en cuatro a cinco vueltas. El segundo día, beba leche (0, 75 litros), coma una manzana para la noche. El tercer día: todavía agua y nada más. El cuarto es una ensalada de verduras con aceite magro y beber, puede riegue, té sin azúcar, no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: gradualmente salimos de este calendario de energía.
Para el desayuno: un huevo duro y media taza de agua o té sin azúcar.
Para el almuerzo: ligeramente contento de niebla y guisante verde (100 gramos).
Para el día de la tarde: fruta.
Para la cena: una manzana
El séptimo día es ligeramente diferente del sexto.
El desayuno consta de: requesón con bajo contenido de niebla (150 gramos).
Almuerzo solo bebe: leche o kéfir (una taza).
Cena: un vaso de té sin azúcar.
Como puede ver, tal dieta solo puede ser para aquellos que tienen una gran determinación. Este modo de alimentos tiene una apariencia positiva: estos son bajos costos de efectivo para los alimentos.
Para perder de cinco a seis kilogramos en siete días, debe usar una sopa que tenga una grasa ardiente única.
Acceda al supermercado y compre productos en la lista:
Repollo de tamaño mediano,
5-6 bombillas,
Dos pequeños tomates,
Pimiento búlgaro verde (2 piezas),
Verdes de perejil y apio.
Lave las verduras, limpie, córtelo en agua hirviendo, agregue el perejil al final de la cocción. La sopa es hervir durante unos diez minutos, después de lo cual está lista.
Esto es exactamente lo que tendrá que comer los próximos siete días para perder peso. No hay restricción en el uso de sopa de verduras.
El primer día además de la sopa puede comer bayas, manzanas, pan.
El segundo día: sopa, papa, horneado, verduras sin aceite vegetal y sal.
El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
Para el cuarto, con la excepción de los productos anteriores, se agrega un plátano al párrafo tres.
El quinto y sexto día es la fiesta del abdomen. Coma sopa, carne baja en grasas (300 gramos), tomates frescos o enlatados, verduras verdes. No use fruta.
El último día de una dieta estricta, además de la sopa, agregue arroz al menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.
Entonces, una semana de descanso. Si el resultado no está satisfecho con la pérdida de libros adicionales, repita el proceso.
Dieta por un mes en casa
Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una familia numerosa. Todos necesitan preparar el desayuno, el almuerzo, la cena. Como resultado, entre las comidas, tiene bocadillos imprevistos, es decir que no hay sensación de hambre, pero quiero comer delicioso. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo abandonar la comida abundante.
No puede prescindir de que su celo pierda peso. En primer lugar, detenerse para complacerte a ti mismo. Organizar los días de descarga. No comas grasa y platos en voz alta. No será difícil elegir una dieta durante un mes. Su principio es el mismo: el uso de productos de baja calificación.
Dieta Elena Malysheva en casa
El régimen de Malysheva ha recibido buenas críticas, porque con ayuda, el sexo justo ha ordenado su peso corporal. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información sobre este tema.
Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de nutrición apropiada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.
El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También debemos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, las papas fritas. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal / día.
No debe morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, los kilogramos volverán y todos sus esfuerzos serán completamente innecesarios.
La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período, el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no siente un estrés especial y su tamaño perderá centímetros por el deseo de los amigos.
Luego lea la dieta aproximada de tal dieta:
Un día: por la mañana: hervido con un huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una sartén de requesón con bajo contenido de grasa; En el almuerzo: 130 gramos de carne débil y repollo de color, té; por media naranja; Por la noche: el calabacín cocinado con repollo y una manzana horneada;
Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con un pequeño contenido de grasa; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
Tercer día: por la mañana - tortilla al vapor, una ensalada dulce de zanahorias y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, coma caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisante verde; El estofado de la merienda de la tarde, traiga una ensalada de manzana a la fruta vegetal, el repollo, las zanahorias hasta que se cocinen y las coman para comer, pero no más de 120 gramos; Cena - Queso chalet en casa (200 gramos).
3 días en el régimen local
Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene dolencias, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
Primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y eso es todo, divida la recepción líquida en seis métodos;
2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis vueltas;
3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis vueltas;
4to día: sal de una dieta estricta, puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
Dieta por un mes en casa
Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una familia numerosa. Todos necesitan preparar el desayuno, el almuerzo, la cena. Como resultado, entre las comidas, tiene bocadillos imprevistos, es decir que no hay sensación de hambre, pero quiero comer delicioso. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo abandonar la comida abundante.
No puede prescindir de que su celo pierda peso. En primer lugar, detenerse para complacerte a ti mismo. Organizar los días de descarga. No comas grasa y platos en voz alta. No será difícil elegir una dieta durante un mes. Su principio es el mismo: el uso de productos de baja calificación.
Dieta Elena Malysheva en casa
El régimen de Malysheva ha recibido buenas críticas, porque con ayuda, el sexo justo ha ordenado su peso corporal. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información sobre este tema.
Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de nutrición apropiada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.
El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También debemos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, las papas fritas. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal / día.
No debe morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, los kilogramos volverán y todos sus esfuerzos serán completamente innecesarios.
La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período, el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no siente un estrés especial y su tamaño perderá centímetros por el deseo de los amigos.
Luego lea la dieta aproximada de tal dieta:
Un día: por la mañana: hervido con un huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una sartén de requesón con bajo contenido de grasa; En el almuerzo: 130 gramos de carne débil y repollo de color, té; por media naranja; Por la noche: el calabacín cocinado con repollo y una manzana horneada;
Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con un pequeño contenido de grasa; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
Tercer día: por la mañana - tortilla al vapor, una ensalada dulce de zanahorias y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, coma caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisante verde; El estofado de la merienda de la tarde, traiga una ensalada de manzana a la fruta vegetal, el repollo, las zanahorias hasta que se cocinen y las coman para comer, pero no más de 120 gramos; Cena - Queso chalet en casa (200 gramos).
3 días en el régimen local
Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene dolencias, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
Primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y eso es todo, divida la recepción líquida en seis métodos;
2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis vueltas;
3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis vueltas;
4to día: sal de una dieta estricta, puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
Dieta Elena Malysheva en casa
El régimen de Malysheva ha recibido buenas críticas, porque con ayuda, el sexo justo ha ordenado su peso corporal. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información sobre este tema.
Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de nutrición apropiada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.
El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También debemos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, las papas fritas. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal / día.
No debe morir de hambre, de lo contrario, después del final de la dieta, los kilogramos volverán y todos sus esfuerzos serán completamente innecesarios.
La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período, el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no siente un estrés especial y su tamaño perderá centímetros por el deseo de los amigos.
Luego lea la dieta aproximada de tal dieta:
Un día: por la mañana: hervido con un huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una sartén de requesón con bajo contenido de grasa; En el almuerzo: 130 gramos de carne débil y repollo de color, té; por media naranja; Por la noche: el calabacín cocinado con repollo y una manzana horneada;
Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha hervida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con un pequeño contenido de grasa; Cena: pescado al vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
Tercer día: por la mañana - tortilla al vapor, una ensalada dulce de zanahorias y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, coma caliente (sopa de verduras), cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisante verde; El estofado de la merienda de la tarde, traiga una ensalada de manzana a la fruta vegetal, el repollo, las zanahorias hasta que se cocinen y las coman para comer, pero no más de 120 gramos; Cena - Queso chalet en casa (200 gramos).
3 días en el régimen local
Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene dolencias, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
Primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y eso es todo, divida la recepción líquida en seis métodos;
2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis vueltas;
3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis vueltas;
4to día: sal de una dieta estricta, puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
3 días en el régimen local
Tiene un evento muy importante y debe perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado a las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene dolencias, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
Primer día: una botella de agua mineral no carbono (750 gramos) y eso es todo, divida la recepción líquida en seis métodos;
2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividido en seis vueltas;
3er día: nuevamente, una botella de agua de litro, dividida en seis vueltas;
4to día: sal de una dieta estricta, puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, la siguiente lista de productos no se puede consumir. Estos incluyen requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res;
En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skimmed con crema segura, que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
Para el almuerzo, coma una sopa de carne o pescado magro con verduras verdes, sin papas y cereales;
El refrigerio de la tarde se puede hacer de un producto: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
La cena consiste en pescado horneado con verduras verdes y verduras frescas.
Se adhirió un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvides el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.
Dieta para hombres en casa
El estómago de los tamaños grandes no pinta a un hombre en absoluto, así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales al tamaño del sexo más fuerte. En primer lugar, piense en su estilo de vida poco saludable. Para eso:
Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería ser;
Usted incluye con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario, aprovecharás las emociones negativas y la dieta no te ayudará;
Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del trimestre nocturno;
Poner la dieta;
Ir por el deporte.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo de calorías normales por día es de 2000 kcal / día. Observe qué kilocalorías son necesarias individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras verdes, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no grasa), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugos recién presionados;
Para la cena: una sopa magra con verduras verdes, papas horneadas, el té no tiene azúcar.
Régimen de trigo sarraceno en casa
El trigo sarraceno es un cereal útil. Usándolo, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelven brillantes y saludables, y la piel adquiere una apariencia saludable.
Hay muchos regímenes de trigo sarraceno, veamos algunos de ellos.
El más simple es clásico. Si decide aguantar, en unos días, no puede comer nada excepto trigo sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se autoriza beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
Una opción similar, solo se agrega fruta seca al trigo sarraceno. Nuevamente, un día, está autorizado a usar un agarre de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
Según los usuarios, uno de los amados es el kéfir. Durante el día, debes comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas domésticas
Una dieta de proteínas para el hogar es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Este régimen tiene una serie de contraindicaciones:
patologías hepáticas;
cardiopatía;
embarazo, lactancia materna;
nefropatía;
enfermedades articulares;
Máscaras gastrointestinales;
No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
Observe los seis pilares de la dieta;
No beba ningún tipo de alcohol;
Los productos no deben ser grandes;
Use bebidas no carbono como consumo de alcohol;
No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta para el hogar simple
Simple, es perezoso, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilo se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple por día. La fecha límite máxima para el cumplimiento de esta dieta no supera los siete días. Luego, se autoriza periódicamente a organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
Recuerde que después de perder peso, puede obtener más que aumentar de peso si vuelve al estilo de vida anterior y demasiado. No deje eso, siga la masa de su cuerpo y participe en ejercicios físicos.