Dieta querida por 7, 12, 14 días - menú, resultados

La dieta es su favorita: la mejor herramienta que le permite reducir rápidamente el peso y alcanzar el cuerpo perfecto, lo cual es importante durante las vacaciones de verano y los eventos festivos.

Se prefiere la esencia de la dieta

Este método de pérdida de peso implica una dieta de siete días, durante la cual puede perder 10 kg.

Es deseable observar esta dieta no más de una vez al año. Cuando sigue esta metodología de pérdida de peso sin interrupción, puede afectar la salud.

Productos autorizados y prohibidos

Durante la pérdida de peso, está autorizado:

• beber agua filtrada y libre de gas, productos lácteos (kéfir, leche);
• Hay yogurt, que contiene solo componentes naturales;
• Usa el caldo.

Al elegir el kéfir y la leche, preste atención a lo que contienen una pequeña cantidad de calorías.

Productos prohibidos:

• Gaza bebidas y agua dulce;
• Mayonesa y crema segura;
• sal de sodio;
• Azúcar en polvo;
• bebidas alcohólicas;
• Productos de harina.

Ventajas y desventajas

Las ventajas de la dieta incluyen:

• la posibilidad de aumentar las piezas;
• un corto período de pérdida de peso;
• disminuir el tamaño del estómago;
• La eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo.

Defectos:

• Una gran prueba para los intestinos durante los días de consumo;
• la probabilidad de saltar en la presión arterial;
• la probabilidad de exacerbación de enfermedades crónicas;
• Falta de vitaminas en productos durante la pérdida de peso.

Contraindicación

Algunos nutricionistas atribuyen una dieta querida a la categoría estricta. Por esta razón, no se recomienda sentar sobre aquellos que tienen enfermedades crónicas y problemas hepáticos.

Tampoco es indeseable unirse a un régimen de este tipo para aquellos que tienen:

1. Gastritis.
2. Colitis.
3. Problemas en el funcionamiento del sistema cardíaco, riñones.

Los pasos principales antes de perder peso

Antes de comenzar a cumplir con su dieta favorita, debe seguir ciertos pasos:

1. Visite un especialista o un terapeuta nutricional, realice las pruebas necesarias para identificar la causa del sobrepeso. Si el problema se asocia con comer en exceso, no una enfermedad, entonces la dieta es el mejor asistente en la lucha contra esta enfermedad.
2. Prepare el cuerpo con anticipación para la nueva dieta. Unos días antes de la dieta, comience a excluir la harina y los productos dulces de la dieta, las bebidas carbonatadas, las especias, la sal.
3. Solía beber al menos 2 litros de agua pura no carbono por día.
4. Elija el momento óptimo para seguir la dieta. Puede ser unas vacaciones, un fin de semana o un viaje fuera de la ciudad. Nada debería distraerlo, incluido el trabajo, para seguir una nueva dieta.
5. Comprar vitaminas. Durante la dieta, la comida rara vez se equilibra. Para el bienestar de no deteriorar, es necesario tomar complejos de vitaminas diariamente.

Amados consejos y reglas de régimen

1. Si tiene estreñimiento perdiendo peso, comience a usar 40 g de su seco por día. Por la noche, tome un laxante para limpiar los intestinos y normalizar la microflora.
2. La contribución regular de las polivitaminas evitará la aparición de migraña, debilidad, mareos.
3. No se adhiera a la dieta durante más de 7 días, porque cualquier mono-dieta está diseñado para tal período de cumplimiento.
4. La ingesta diaria de 2 litros de agua implica el uso de caldos hechos de carne baja en términos de niebla, kéfir de baja escala, cócteles de leche baja en grasas.
5. Un día de verduras, coma verduras crudas o prepare ensaladas con la adición de una cucharada de aceite de oliva. Cocine, cocine a fuego lento, cocine vegetales, pero sin especias y aceite de girasol.
6. En un día de proteínas, use huevos, pechugas de pollo hervidas, frijoles, pescado, queso de cabaña bajo grasos, mariscos o frijoles.
7. No siga su dieta durante más de una semana, incluso si desea eliminar aún más el peso. Mejor, el último día de pérdida de peso, come los productos que lo ayudaron a perder peso.
8. Durante la dieta, siga su pozo y únase a los consejos dados por un especialista en nutrición.

Recomendaciones de dietólogos europeos sobre pérdida de peso rápida

Durante la pérdida de peso, siga todos los consejos que ha dado el especialista, a saber:

• Conducir un estilo de vida saludable;
• Comer en un equilibrio y fraccional;
• Come más verduras frescas, fruta;
• Beba al menos 2 litros de agua pura;
• participar en ejercicios físicos;
• Piense positivamente;
• Sostenga un periódico de archivos en los que los productos se comen durante todo el día;
• Abstenerse de comer azúcar granulada;
• No limite la nutrición muy familiar;
• Rechazar la harina, productos dulces;
• Comer granos y cereales enteros;
• Beber bebidas lecheras con baja grasa;
• Reemplace las variedades de grasa de los productos cárnicos con pavo bajo, pollo, ternero;
• No comas demasiado.

Principios importantes de la dieta

Dieta:

1. Un día extraño es solo agua.
2. Incluso días: verduras, frutas.

Antes de comenzar esta metodología de pérdida de peso, lea sus principios principales:

1. Puede ser extremadamente difícil para algunas mujeres resistir siete días sin alimentos sólidos. Por esta razón, los nutricionistas recomiendan abandonar un estilo de vida activo en caso de una caída de peso.
2. Durante los días de consumo de alcohol de la dieta, beba caldos, filtrados con agua, de modo que el cuerpo sea más fácil de acostumbrarse a la nueva dieta.
3. Durante los días de fruta, coma ambas a tres horas para evitar ataques de hambre.
4. En el resto de los días, el menú debe tener pollo, huevos, mariscos.
5. Durante el día, coma fruta por hambre.
6. Rechace el requesón, yogurt natural en grandes cantidades.
7. Salga de la velocidad sin problemas y gradualmente. Después de eso, no regrese inmediatamente a Calorie Foods, de lo contrario no notará ningún efecto.
8. Para que el efecto de perder peso se conserve durante mucho tiempo, absorbe platos y productos en voz alta que contribuyan a un aumento de peso rápido.

Menú detallado de la amada dieta

La técnica de pérdida de peso de siete días incluye una determinada dieta. En todos los días y de noche, durante los primeros ataques de hambre, beba té negro y verde sin agregar azúcar granulada.

1er día.

Ese día, beba cualquier líquido, con la excepción de las bebidas que contienen alcohol, agua con gases.

• El desayuno es un vaso de kéfir o té de azúcar.
• Almuerzo - 200 gr. Caldo de caldo, carne de pollo hervida sin sal de mesa.
• Bocadillo: un vaso de yogurt natural para beber.
• La cena es un vaso de leche.

2do día.

Este día es un vegetal. Coma una gran cantidad de repollo blanco porque tiene un buen efecto para quemar grasa.

• Desayuno - 2 tomates frescos.
• El almuerzo es una ensalada verde fresca, pepinos y repollo, una pequeña cantidad de aceite.
• Bocadillo - 2 pepino fresco.
• La cena es una ensalada fresca con pimienta, verduras verdes y pepinos.

3er día.

• Desayuno - invicto, cóctel de leche.
• Almuerzo - 220 ml de leche, 0.15 kg de caldo de caldo.
• Bocadillo - 220 ml de bebida agria.
• Cena - 220 ml de leche.

4to día.

Este día es una fruta. Coma toda la fruta en cantidades ilimitadas.

• Desayuno: dos naranjas, toronja madura.
• El almuerzo es una ensalada de frutas favorita.
• Bocadillo: una pera, una manzana.
• La cena es solo una toronja.

Quinto día.

• Desayuno - 2 huevos.
• El almuerzo es un pescado hervido en una cantidad de 0.2 kg, en forma de gachas de pollo y guisantes.
• Snack - 0.1 kg de requesón.
• Cena - 0.1 kg de queso.

6º día.

• El desayuno es un vaso de bebida de leche agria, té con azúcar.
• Almuerzo - 220 ml de jugo recién presionado de la toronja, caldo de pollo.
• Snack - 220 ml de cóctel de leche.
• Cena - 220 ml de leche.

Séptimo día.

• Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
• Almuerzo: todas las frutas, sopa de cereal de trigo sarraceno.
• Bocadillo - Frutas.
• Cena - Ensalada de verduras.

Versión difícil de la amada dieta durante 7 días

Concomitante a esta metodología de pérdida de peso, líquido excesivo, toxinas y toxinas de las hojas del cuerpo.

No olvide tomar vitaminas durante este período, porque el régimen es muy limitado y quizás un deterioro del bienestar.

Para consolidar el resultado, y puede perder de 3 a 8 kg, después de la dieta, rechazar los productos dulces y de harina, pasar más tiempo en aire fresco y comenzar a practicar deporte. Si no hay tiempo para visitar el gimnasio, haga un montón de 15 minutos después de despertarse.

El menú de la semana parece el siguiente:

1. Lunes y martes - En cantidades ilimitadas, kéfir y agua pura sin gas.
2. Miércoles - Un día de ayuno durante el cual come manzanas en todas las cantidades. Si lo desea, pueden ser reemplazados por naranjas. No olvide la dieta de consumo de alcohol, al menos 2 litros de agua por día.
3. Jueves, viernes, sábado - agua pura, pollo hervido sin piel.
4. Domingo - Ese día, es mejor quedarse en casa, porque durante todo el día, bebe vino seco y come queso. Se permite comer 30 g en una copa de vino. queso.

Dieta favorita durante 12 días

Este menú de dieta se presenta en una versión extendida. Hay 2 tipos de velocidad favoritos durante 12 días.

En la primera versión, pierde la primera semana en el menú estándar de siete días de su dieta favorita.

En la segunda versión de la pérdida de peso, divida el período de 12 días en 4 monodits de tres días.

Primera opción:

• El séptimo día es un día de ayuno en agua mineral.
• El octavo día es un día de verduras durante el cual come verduras y, en todas las cantidades, bebe suficiente agua.
• El noveno día es un día de kéfir durante el cual bebes cualquier cantidad de kéfir escabellado.
• El décimo día es un día de proteínas, come los productos indicados el quinto día de la dieta.
• El undécimo día: beba té verde todo el día.
• El duodécimo día es una forma de salir de la dieta, según el séptimo día de la dieta, coma fruta para compensar una deficiencia de vitaminas que ocurren durante la pérdida de peso.

La segunda opción:

• Los primeros tres días: beba kéfir con un mínimo de grasa en todas las cantidades.
• Los tres segundos: coma manzanas frescas y horneadas en cualquier número.
• Tres tres días: coma filete de pollo hervido, preparado sin sal de mesa y condimento, no olvide la dieta de consumo de alcohol.
• Cuarto tres días: durante cada comida, coma 30 gramos de queso y beba una copa de vino seco.

Una copa de vino es de 150 ml. El vino se puede reemplazar por jugo de uva o granadas.

Dieta favorita durante 14 días

Para una dieta a las dos semanas, siga el menú de dos técnicas de pérdida de peso de siete días descritas anteriormente.

Hoy en día, bebida, además de agua pura, bebidas de frutas, cócteles de fruta de leche, pero sin agregar azúcar.

También autorizado:

• taza de café (no más de una por día);
• Cócteles verdes preparados con verduras verdes, agua y varias frutas;
• Batidos de frutas y verduras;
• Compota;
• Patatas, pero en pequeñas cantidades y solo en días de verduras.

Por lo tanto, puede elegir el menú para su dieta favorita para sus preferencias, haciendo una dieta de ahorro.

Conclusión

1. Dieta adherida solo si no hay problemas de salud.
2. Antes de perder peso, visite un especialista en nutrición o un terapeuta para identificar las causas de sobrepeso.
3. Perder peso, beber al menos 2 litros de agua por día.